Sal fuera de ti

FELIZ DÍA

La imagen puede contener: noche, árbol, cielo y exterior

QUE SIGNIFICA FIJARSE METAS

  • Es fácil fijarse metas, es difícil alcanzarlas
  • Metas son piedras de paso para realizar tu visión o tu propósito de vida
  • El  crecimiento es una necesidad humana
  • Nuestros ojos solo ven y nuestros oídos solo oye lo que nuestro cerebro está  usando
  • Tu  futuro te pertenece, pero si no te responsabilizas otros estarán encantados de encargarse a determinarlo

EL PROBLMEA CON LA FUERZA DE VOLUNTAD

  • La fuerza de voluntad está limitada
  • El uso de la fuerza de voluntad consumé mucha energía
  • Qué hacer entonces?

LOS HABITOS SON LA FUERZA MÁS PODEROSA EN NUESTRA VIDA

  • Los hábitos son lo que ejecutamos de manera automática día tras día
  • Dicen que necesitas 30 días para establecer un nuevo habito, pero si rompes la cadena necesitaras otros 30 días
  • Apuntarte en un diario como te sientes mientras estableces un nuevo habito
  • Hábitos negativos

8 hábitos que te ayudan a progresar

  1. No utilizar el móvil hasta después del desayuno
  2. Beber 500 ml de agua nada mas levántate
  3. Meditar 15 minutos al día
  4. Hacer ejercicio físico 3 veces por semana
  5. Ducha fría
  6. Leer para aprender algo nuevo cada día
  7. Escribir un diario
  8. Cultivar gratitud

8 TIPOS DE METAS

  1. Metas urgentes o de necesidad
  2. Metas de recuperación o reparación
  3. Metas de capacitación y crecimiento
  4. Mentas de reconocimiento
  5. Metas de mantenimiento
  6. Metas de confianza y satisfacción personal
  7. Metas de bienestar y disfrute
  8. Metas de contribución y generosidad

9 AREAS DE LA VIDA

  1. Salud/ fuerza física/ energía/ Descanso
  2. Finanzas
  3. Relaciones; pareja, familia, y amigos
  4. Aptitud emocional
  5. Emprendimiento, trabajo carrera, misión
  6. Estilo de vida, buena vida
  7. Espiritualidad
  8. Celebración
  9. Contribución al mundo

VIAJAMOS AL FUTURO PARA CREAR TU VISION PARA 2019                                                                       31/12/2019

  • Como se ve?
  • Como se siente?
  •  Cuáles son las condiciones que determinan el éxito?
  • Escribe con más detalle posible y usa palabras que conectan contigo
  • Crea un futuro desafiante y emocionante pero alcanzable

         BUENAS METAS EEMAF

E       Especificas

E       en tu control

M     Medibles

A      Alcanzables

F       Fecha limite

Motivación de empuje VS.     Motivación magnética

  • Por qué es tan importante alcanzar tu meta?
  • Hechos sobre tu situación actual que pueden afectar tu meta (obstáculos, oportunidades, fortalezas)
  • Personas y recursos que pueden ser de ayuda

Poner entre 3 y 5 metas

  1. Dejar de fumar                            es bueno para mi salud
  2. Acabar con la violencia de género           es un deseo
  3. Ser capaz de crear un partido político    quiero                                                    colaborar a arreglar el mundo
  4. Ser mas sociable, conseguir nuevas amistades, verdaderas                              A veces me canso de estar sola
  5. Aprender informática               Creo que no se lo suficiente

5 METAS EEMAF PARA EL PRIMER TRIMESTRE

METAS    OBTACULOS    ESTRATEGIA   ACCIONES                                                       RECURSOS       ESPECIFICAS

PROTEGE TU CONFIANZA CON ESTE SENCILLO EJERCICIO

Durante 14 días, apunta cada día 3 pequeños o grandes triunfos y planea tus triunfos para mañana.

TUS TRIUNFOS                                              3 TRIUNFOS

Una vez vi a un adulto y a un bebe tropezar a la vez. Y lo que mas me sorprendió, es que el bebe tardó mucho menos tiempo en olvidarse de la caída que el adulto. Aún que, pensándolo bien, no es de extrañar. Cuando aprendemos a caminar, lo hacemos a base de caer una y otra vez. Jamás verás a un bebe no tropezar mil y una vez. Pero, ¿sabes por qué acabamos aprendiendo a caminar? Porque siempre nos levantamos. Y si te levantabas siendo un bebé, sin apenas fuerzas, ¿por qué no te ibas a levantar ahora, de cada una de las caídas? Las personas fuertes son aquellas que caen y se levantan, y solo miran atrás a ver por qué tropezaron, pero no se lamentan por haber caído. Y esas personas son las que siempre dejarán un legado. La vida te pondrá cientos y cientos de pruebas, y unas las pasaras a la primera, y otras tendrás que fallar 30 veces para superarlas. Pero acabarás haciéndolo, y es entonces donde te darás cuenta, que el niño que una vez fuiste, siempre quedara dentro de ti. ¿Qué sabrá la vida de las veces que puedes levantarte y sonreír?

Caerás, pero te levantaras

Te acuerdas?
Exacto…

¿Te acuerdas del día que deseaste con todas tus fuerzas estar donde estás hoy?

¿Te acuerdas que imaginabas vestir la ropa que llevas puesta ahora mismo?

¿Te acuerdas que deseabas comer lo que hoy comiste?

¿Te acuerdas que deseabas sentirte igual de querido que hoy te sientes?

¿Te acuerdas que pusiste fin a una pesadilla que tenía que acabar?

¿Te acuerdas que te imaginabas sonriendo como lo estás haciendo hoy?

¿Te acuerdas que deseabas alcanzar justo eso que alcanzaste ayer?

¿Te acuerdas de que querías que pasara el tiempo para llegar justo a dónde estás sentado ahora mismo?

La vida es justo lo que hay entre el ayer, cuando estabas deseando estar donde estas hoy, y el futuro, en el que nadie sabe dónde estarás. Y ese es el error, que malgastamos el tiempo en desear cosas que vendrán, en lugar de disfrutar de las que ya llegaron.

Por eso, párate un segundo, y mira todo lo que tienes a tu alrededor.

¿Lo ves?

Todas estas cosas las deseaste un día con todas tus fuerzas, y aquí están. La vida te escucha, solo tienes que ir por ello. Y mientras vas, disfruta del camino, que ya habrá tiempo de disfrutar de la meta.

¿Te acuerdas?

Pues nunca dejes de acordarte 

A veces puede ser difícil encontrar significado y propósito. Pasamos tanto tiempo trabajando y ocupadas que nos olvidamos de parar y mirar dentro de nosotras mismas para ver lo que realmente deseamos en la vida

Concéntrate en una cosa

Concentrarse en la tarea en cuestión sin distraerte. Lo que sea que esté en tu presencia en ese momento, dedícale toda tu atención.

Se ha demostrado científicamente que el cerebro simplemente no puede hacer frente con eficacia a la multitarea. Puede parecer que se está haciendo más, pero en realidad, es probable que no sea así y la calidad del trabajo esté, sin duda, disminuyendo.

Si puedes comprometerte a hacer una cosa a la vez, estarás más comprometido en cada momento y más capaz de vivir una vida pacífica y feliz.

Darlo todo

Hacer algo con cada pulso de tu ser significa estar totalmente concentrado en el momento presente.

No estoy hablando de una concentración tensa. Me refiero, en cambio, a centrarse en el momento presente con una concentración pacífica y sostenida.

Estás aquí, viviendo ahora mismo, totalmente comprometida con lo que sea que estés haciendo, y no hay nada más de qué preocuparse.

Deja ir lo que no puedes controlar

Dejar ir los apegos.

Cuando te das cuenta de la impermanencia de todo lo que te rodea, empiezas a soltarte y a disfrutar del mundo por lo que es.

Sin embargo, a lo largo de nuestras vidas, muchas de nosotras nos apegamos naturalmente a las relaciones, a los objetos materiales y a las circunstancias de la vida.

Pero al querer mantener estas cosas fijas, resistimos el camino natural del cambio.

Así que, en lugar de continuar esta tendencia, elimina la fricción liberando los apegos y permítete fluir con el universo.

Poseer sólo lo que se necesita

Muchas de nosotras deseamos y acumulamos posesiones innecesarias como si fuera una adicción.

Sin embargo, según la filosofía budista, puede ser perjudicial desear objetos superficiales. No da mucho sentido a la vida y puede dejarte en un proceso interminable de deseo cuando la emoción de poseer estas posesiones materiales desaparece.

Cuanto más puedas eliminar “cosas” en tu vida, menos desordenada te sentirás.

Esto no sólo involucra posesiones materiales. Puedes preguntarte qué es realmente importante en tu vida, y enfocarte sólo en tus prioridades más altas.

Una vida simplificada es más agradable y menos complicada.

 Mantente en contacto con tu salud mental

Consulta contigo misma de vez en cuando para asegurarte de que estás bien. La vida es agitada y dura, y podemos quedar atrapadas en el ajetreo y el bullicio con bastante facilidad si nos dejamos llevar.

También puedes usar este tiempo para reflexionar sobre lo que estás consumiendo, con quién estás pasando el tiempo y qué estás haciendo realmente en tu vida. Cualquier cosa que no añada valor a tu vida podría valer la pena deshacerse de ella.

Crear orden en tu vida

Según la filosofía budista, el orden es importante porque nos da verdadera libertad. La mayoría de la gente no ve el orden de esta manera, pero eso es debido a un malentendido.

Tener una estructura diaria en tu vida te permite concentrarte en lo que es importante y organizar el tiempo para ti misma para simplemente relajarte.

Significa ser consciente de lo que realmente estamos haciendo con nuestro tiempo.

Vive como si fueras a morir

Muchas de nosotras vivimos nuestras vidas ignorando completamente cualquier pensamiento de que eventualmente vamos a morir.

Pero la filosofía budista dice que esto es un gran error, porque ser consciente de nuestra impermanencia puede ser una gran fuente de alegría.

Apreciaremos nuestra existencia mucho más porque nos daremos cuenta de que puede que no la volvamos a tener.

Usa tus habilidades creativas

Es importante expresarse creativamente. Ya sea poesía, arte, deporte o escritura, usar tus habilidades creativas puede ser una gran fuente para vivir el momento y disfrutar de tu vida.

Nos permite expresarnos plenamente y mantener nuestra salud emocional bajo control.

Vivir en equilibrio

Esto significa básicamente que no debemos vivir en ningún extremo de la vida. En cambio, nos esforzamos por mantener un equilibrio.

Es un principio importante que literalmente afecta cada parte de nuestras vidas.

Piensa en dos factores importantes de la vida: el trabajo y la familia. Siguiendo este principio, dedicas la misma cantidad de tiempo a cada uno de ellos, en lugar de concentrarse demasiado en cualquiera de ellos.

Practicar la meditación

 La meditación te permite conectarte contigo misma y encontrar la verdadera paz interior.

Pasando 20 minutos al día meditando, puedes aprender a calmar tu mente y liberar cualquier emoción negativa.

 Vive tu vida al servicio de los demás

Si lo que buscas es una vida plena, o si quieres añadir una alegría inesperada a tu vida, trabaja al servicio de los demás.

Nada puede traerte más paz y prosperidad que anteponer las necesidades de los demás a las tuyas.

La vida me protege.                     Nada temo.                             Estoy a salvo.

Intentare ir vaciando la “mochila” iré sacando fuera todas las cosas que ya no me hacen falta, y me están haciendo daño.

  • No levantes muros, pues son peligrosos, aprende a traspasarlos.
  • Vive el momento, pues cada uno es precioso y no debes malgastarlos.
  • Cuida tu persona, ante todo y sobre todo.
  • Prescinde del amor propio. Muéstrate tal y como eres, dando tu amor, pero sin renunciar a ti misma.
  • Todo es posible, en todo momento.
  • Sigue el fluir universal, cuando alguien da, recibir es un acto de generosidad, pues en esa entrega siempre se gana algo.
  • Todo lo que necesitas esta ya dentro de ti, lo único que te hace falta es abordarte a ti misma con respeto y con amor.
  • Lo único que te pido es esto: que perfecciones el amor a tu yo.
  • Empezar a escuchar los instintos que nos van a evitar el peligro.
  • Tener perseverancia y paciencia.
  • Juzgar es perder la libertad.
  • La muerte no es el final, es solo un cambio.
  • Lo mas bello es invisible a los ojos.
  • Existen formas  de inteligencia de las que no somos conscientes, que sobrepasan nuestro entendimiento y van mas allá de nuestra imaginación.
  • Todo es posible mas allá de la muerte.
  • Aprender a amar a los demás, no juzgar, ayudar sin recibir nada a cambio.
  • Todo sentimiento del corazón induce a un movimiento.
  • Encontrar nuestro equilibrio, para no salirnos del camino.
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